お菓子を食べて仕事効率アップ！～後編～おすすめのお菓子
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長時間休憩なしで作業をすると、脳も体も心も疲れてしまいます。休憩を取ったり、お菓子を食べたりして、仕事の効率を上げましょう！
前編では、休憩を取る効果とお菓子を食べるメリットについてご紹介しました。
後編となる今回は具体的におすすめのお菓子をご紹介します！
効果別おすすめのお菓子
ラムネ
「ラムネ菓子」は脳のエネルギー源であるブドウ糖を手軽に摂取するのに最適です！すぐに脳に栄養補給できるので、疲れたと思った時はラムネを食べましょう！
森永ラムネ
定番の森永のラムネ。炭酸のラムネ飲料のようにシュワっと弾ける爽やかな味で気分転換にもおすすめです！ブドウ糖が含まれているので、おやつにはぴったりな一品でしょう。ボトルタイプはあまりかさばらないので、かばんに入れておいても邪魔にはなりません。
チョコレート
おやつの定番「チョコレート」も、脳への糖分補給にはぴったりです。
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールが、脳の血流量や認知機能を向上させると分かってきており、研究が進められています。
明治 チョコレート効果
一般的なチョコレートよりもカカオポリフェノールが多く含まれています。個装になっているので、手を汚さずにさっと食べたいときにも◎
グリコ GABA
一時的・心理的なストレスを低減するγ-アミノ酪酸が含まれているキューブ状のチョコレートです。ミルクとビターの2種類があり、甘さが選べるのも嬉しいですね🥰保存に便利なパウチタイプで、保存にも便利。
ガム
「噛む」ことは脳を活性化させ、集中力を向上させるといわれています。ガムはまさに最適なお菓子といえるでしょう。
ロッテ BLACK BLACK
辛口のミント味のBLACK BLACKは、眠気覚ましにおすすめ👀！眠気もスッキリ、気分もリフレッシュするでしょう。砂糖不使用なのもポイント✨
グミ
「噛む」のに最適なのは、ガムだけではありません。近年グミの種類も増えており、幅広い味がラインナップされています。作業中に食べるのなら噛み応えのあるハードグミがおすすめです。
ハリボー ゴールドベア
クマの形をしたハリボーは、ハードグミを代表する商品。一袋にイチゴ、リンゴ、パイナップルなど様々なフレーバーが入っているので、どの味にしようか迷いながら食べるのも楽しいですよ🎵
ブルボン フェットチーネグミ
「嚙みごこち」を追求し、パウダーが絡みやすい薄く平べったいグミはリアルな味が再現されています。フレーバーも豊富なので、気分に合わせて食べ比べしてもいいかもしれません。
明治 果汁グミ
グミの王道といえば「明治の果汁グミ」ではないでしょうか。上の二つに比べると柔らかい嚙みごこちのグミです。最近では噛み応えがしっかりある「果汁グミ 弾力プラス」という商品が販売されたので、果汁グミの味で噛み応えが欲しい方は試してみては🤔？
まとめ
前編・後編に分けて、お菓子を食べて仕事の効率をアップさせるということについて解説してきました💫
休憩を取ることや、お菓子を食べることで、脳の疲労が回復したり、気分もリフレッシュされて、仕事の効率が上がるかもしれません！
お菓子の種類によって、エネルギー補給・眠気覚まし・やる気のアップの効果が期待できるので、シチュエーションに合わせてお菓子を選んでみてくださいね🍬
