星空浴～星を見て癒される～
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「星空浴」という言葉を知っていますか🌟？
一般的にはまだあまり使われていませんが、星空を鑑賞することで楽しんだり、リラックスしたりすることを指します。
都会だと満天の星空を見るのは難しいですが、明るい星や月は見ることができますよね🌙
今回は、星空観賞と健康の関係についてご紹介します🌌
🌟星空を見るメリット🌟
目に良い👁️
パソコンやスマホを見続けていると、ピントを調節する「毛様体筋」（もうようたいきん）と呼ばれる目の筋肉に疲労がたまってしまうため、目の疲れや眼精疲労を引き起こすとされています。
目の疲れを解消する方法のひとつが「遠くを見る」こと。
星を見ることは自然と遠くを見ることになるので、毛様体筋をリラックスさせることができるのです！
また目の疲れをとるだけでなく、視力の回復にもつながるそうですよ♪
リラックス効果
- 波の音
- 小川のせせらぎ
- ろうそくの炎
など「1/fゆらぎ」と呼ばれる波長は、緊張をほぐし、高いリラックス効果があるといわれています。
星のまたたきも1/fゆらぎであるため、リラックス効果があるのです⭐
日常からの解放
忙しい日々を過ごしていると、常に頭の中は考え事をしている状態。
さらにテレビ・SNSなど、私たちの周りには情報が溢れています。
そんな状況から離れられるのが「星空観賞」です🌌
夜は暗いので、視覚情報も少なく、日常から離れることができます。
広い宇宙を感じることで、日常の悩みやストレスから解放されるかもしれません✨
快眠💤
睡眠を促すホルモンである「メラトニン」は、暗い所にいると分泌量が増加します。
暗い中で星空を見ると、メラトニンが分泌され、質の良い睡眠へとつながります。
また、すでに述べたように星空を見ることで目がリラックスすることにより、体も睡眠モードになっていくのです◎
深呼吸
1日中デスクワークをしていると姿勢が悪くなり、呼吸も浅くなってしまいます。
星空を見上げると、自然と背筋が伸びるので胸が開き、深呼吸するようになります。
すると、新鮮な空気が体中に行きわたり、リラックス効果がUP👍
夜空を楽しむためのサイト3選🌌
せっかく夜空を見上げるのだから「惑星や星座を探してみたい！」という方もいらっしゃると思います🪐
観察スポットや星空観察に必要な情報収集におすすめのサイトを3つご紹介します。
国立天文台「今日のほしぞら」
https://eco.mtk.nao.ac.jp/cgi-bin/koyomi/skymap.cgi
現在の星空について、惑星、星の位置などが詳しく載っています。
weathernews
https://weathernews.jp/s/star/?fm=news
今月見える星座、月カレンダー、天体イベントの情報が盛りだくさんです。
#きぼうをみよう🛰️
https://lookup.kibo.space/
国際宇宙ステーション（International Space Station：通称 ISS）を地上から見ることができるのはご存じですか？
お住まいの地域を入力すると、ISSが見える時刻と方角が表示されるので、ISSを見たい方はぜひ使ってみてください！
ISSは動く光の点として見えるのですが、「あそこで人が活動しているのか」と私は毎回不思議な気持ちになります。
ISSが見えたら、手を振ってみましょう👋
プラネタリウムでもリラックス効果あり◎
近年では、プラネタリウムでもリラックス効果があるとの研究結果もあります。
お近くのプラネタリウムに行くのもいいですし、家庭用のプラネタリウムも販売されています。
ぜひチェックしてみてください✨
まとめ
星空観賞が、心身のデトックス効果につながることはお分かりいただけたのではないでしょうか？
夜空を見上げるのは、コストも手間もかかりません。
お仕事帰りに空を見上げてみませんか🥰？
ニワナショナルの企業理念
「ウェルビーイング（wellbeing）」
（身体的・精神的・社会的にも良好な状態・満たされた状態であること）
に基づき、「健康」に関する話題を今後も発信していきます😊
