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【ストレス解消】身近に植物を取り入れストレスと上手に付き合いたい🌿【ヒーリング効果】

公開日 2024/04/22 更新日 2024/08/05

仕事、子育て、学校、家族、恋人、友達、
日々の生活の中で人と関わることや、何かに所属することは「楽しい」「嬉しい」というプラスの感情だけでなく
「つらい」「悲しい」などのマイナスな感情も付きものです。

マイナスな感情はストレスに繋がる可能性もあります。

マイナスの感情に繋がるような原因を取り除けることが一番好ましいとは思いますが、
そう簡単にできる事ではないし、全て取り除くことは生活するうえで不可能だと思います。
そこでマイナスな感情とうまく付き合い、心を落ち着かせることが大切になってきます。

この記事では日々のストレスやマイナスな感情とうまく付き合う方法の１つとして

身近に『植物』を取り入れる🌿

ということについてお話ししたいと思います。

植物と癒し

ヒーリング（癒し）効果とは

具体的に植物にあるヒーリング（癒し）効果をご紹介します

フィトンチッドによる癒し効果

植物はフィトンチッドという成分を放出しています。森林の中に入ると香ってくるあの匂いがフィトンチッドの香りです。
フィトンチッドはストレスホルモンを減少させる、交感神経抑制し副交感神経を活発にする、など人の心の中を癒す効果があります。
また、空気を浄化したり、消臭・除菌効果など環境にとっても良い効果があります。

マイナスイオンを発生させる

人間はマイナスイオンとプラスイオンがバランス良く存在することで健康を保っていますが、マイナスイオンは不足しがちです。植物はプラスイオンをマイナスイオンに変えてくれます
マイナスイオンはリラックス効果やイライラを抑制してくれたりします。
健康面でも血行促進やイオンバランスの崩れによっておこる腰痛、冷え性、慢性疲労などの改善も期待できます。

生活環境に働きかける効果（温度、湿度、空気）

生活環境の不快さ（暑い、寒い、空気が悪い）はストレスにも繋がります。
植物は上記で上げた空気の浄化、消臭・除菌の効果だけではありません。
地球温暖感などつながる二酸化炭素を吸い、酸素を出して空気の浄化をしてくれます。
また植物の蒸散作用によって空気中に水分を放出するので加湿効果をもたらり、涼しく感じられたりもします。

「緑」が与える効果

緑色は目に優しい色です。ずっと見ていても疲れず、目を休める効果があります。
また、眼精疲労の緩和にもつながります。

植物の取り入れ方

屋外

• 花壇に植栽、花植え
• 植木鉢、プランターへ植栽、花植え
• 木を植える（植樹）
• 芝、グラウンドカバー

などなど

お庭やベランダでの植物の取り入れ方です。お庭の場合はお庭全体で植栽のデザインを考える楽しみがあります。
また、植木鉢やプランター植栽をすることで場所の移動が可能な利便性もあります。

屋内

• 観葉植物
• 多肉植物

などなど

観葉植物、多肉植物は大きさ、種類、飾り方などたくさんの方法や種類があります。
お庭がない、育てるスペースが狭いなど、様々な環境に対応できるので、ご自分の生活環境や好みにピッタリの物を選ぶ楽しさがあります🌟

おすすめの植物

サンスベリア

サンスベリアはエコプランツと言われていて、有害物質を除去しマイナスイオンを発生させる植物です。
感想にも強いため水やりの頻度も少なく済み、観葉植物初心者の方や、オフィスやご家庭で育てるのにぴったりです🌿

ベンジャミン

室内の空気をキレイにする空気清浄効果が高い観葉植物です。特にホルムアルデヒドの除去効果に長けています。
乾燥したお部屋の加湿効果もあります。
とても縁起のいい木なのでプレゼント、お祝いにもおすすめです。

ポトス

部屋に浮遊する有害部室を吸収・分解する効果があります。ツルが伸びタイプでつ吊るして飾ることにも向いている為、お子様やペットのいるご家庭でも取り入れやすい観葉植物となっています。

ドラセナ

エコプランツとしても有名な植物です。ホルムアルデヒド、アンモニアなどの除去に向いています。
卓上に置けるものから存在感のあるものまで大きさも様々です。

 

❝植物を育てる❞こと自体がストレスの緩和につながることも

植物そのものにヒーリング効果があることをお伝えしましたが

❝植物を育てる❞行為自体が五感を刺激して自分と向き合う時間となりストレスの緩和やマイナスの感情を軽減につながる可能性もあります。

今は植物がホームセンター、インテリアショップ、ネットで簡単に手に入ります。
❝身近に植物を取り入れること❞を気軽に始めてみるのもいいかもしれませんね。