お菓子を食べて仕事効率アップ！～前編～休憩とお菓子の効果
公開日
仕事中、疲れたり、気分転換したりしたいときに何か食べたくなりますよね。
これは脳を使うことによりエネルギーが消費されているためです。エネルギー補給のために上手く間食を利用しましょう。また間食はリラックスできたり、集中力がアップしたりなどの効果も期待できますよ！
「休憩をとったり、間食をしたりするのはよくないことでは？」と思われている方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。休憩や間食をとることで仕事の効率アップを目指しましょう。
今回は前編・後編に分けて、休憩におすすめのお菓子を紹介したいと思います。前編となる今回は「休憩とお菓子の効果」について解説します！
休憩をとる効果
そもそも休憩はとったほうがいいのでしょうか？
休憩には様々な効果が期待されています。
１．仕事の効率ＵＰ👆
休憩なしで何時間も作業すると、集中力を保つのは簡単ではありません。
むしろ作業時間を短く区切って、その時間だけ集中して作業したほうが効率よく業務が進む場合も。
２．ストレス減少
デスクワークでずっと座っていると、目や腰、肩などに疲労がたまります。運動不足にもなり、肉体的に疲労が蓄積。。。
こまめに休憩をとり、トイレに行ったり、ストレッチをしたりすることで、運動不足が解消したり、メンタル的にもリフレッシュできます。
３．仕事の生産性ＵＰ✨
仕事をすると脳も疲れてしまいます。間食で糖分を補給すると、脳に栄養が行きわたり、集中力アップや生産性向上も期待できます◎
お菓子の効果
エネルギー補給
脳を使うと、エネルギーが使われます。そのエネルギー源として有効なのが「ブドウ糖」。
ブドウ糖は米やパンなどの炭水化物にも含まれていますが、早く吸収されるのは砂糖です。そのため、ブドウ糖を含むお菓子は脳へのエネルギー補給にぴったりなのです。
例）ラムネ菓子など
集中力UP🔥
「噛む」ことは、脳の働きを活性化させるとの研究結果が報告されています。何かを噛みながら作業すると、集中力の向上が期待できます。
例）ガム、グミなど
眠気覚まし👀
作業中にどうしてもやってくる眠気。。。お菓子を食べることで脳が活性化すると、眠気覚まし効果も期待できます。眠気解消を目的としたお菓子や、メンソールなどのスーッとする刺激によって、リフレッシュできます🎵
例）ガム、タブレットなど
気分転換
長時間作業をすると、疲れてしまったり、行き詰ってしまったりすることもあると思います。休憩をとって、一息つくことで気分転換になりますよ。一度頭をスッキリさせると、新たなアイデアが浮かんだりと仕事がはかどる可能性も💫
例）チョコレートなど
まとめ
休憩におすすめのお菓子ということで、今回は休憩とお菓子の効果について解説しました。
どうしても長時間作業しなければならない時もあると思いますが、上手く休憩を取り入れて、お菓子でエネルギー補給やリフレッシュをして仕事の効率を上げましょう！
後編では休憩におすすめのお菓子を具体的にご紹介するので、お楽しみに🥰
